来自HIFIT体能训练工作室的教练李卓向所有参与者现场讲解了赛前热身、马拉松训练的基本姿势、跑姿核心力量训练、规避运动伤害和赛后拉伸的方法，着重向大家介绍跑前热身和赛后拉伸的重要性。

李卓教练表示，健康的跑步是循序渐进的，初级跑者，需要经历0-10公里循序渐进的训练；不是一上来就一口气跑上几公里，否则可能会像很多人一样，很快就放弃跑步或者损伤膝盖、拉伤肌肉等。

跑步是一个综合性锻炼项目，不仅仅只是靠双脚的运动。如果你想跑得更快，更健康，更强壮，核心力量的锻炼尤为重要。课上，采用游戏的方式使得原本枯燥无味的体能训练，有了更多的参与性。

在训练营结束之后，很多跑友都表示，此次训练营很有收获，“这一次让我收获很多，希望组委会能多一些类似的活动，为我们广大跑友普及更多的跑步知识；”跑友李锐说。